神啊, 請給我多一點手指頭吧~!!!

今天下午2PM, Sydney陪我準時到了Whittier的大醫院, 我們去了Diabetes Education Center, 一個小房間裡除了我以外還有另外二個孕婦, 他們的Size都比我大很多哩, 原來有高血糖的孕婦也不是很多. 我填了很多的表格, 還看了一個短片, 讓我們更了解"Gestational Diabetes". 最主要就是胰島素的分泌跟分解糖分的速度.沒想到醫院給我們一人一大袋的扎手工具, 這醫院真的很好, 因為我有二個Insurance, Blue Cross & AIM, 他們還幫我打電話去問, AIM會付費, 所以我都不用付任何的費用, 他們還免費供應我所有血糖測試的東西.另外二位孕婦, 一個是要生第二個小孩了, 不過他二次都得到高血糖, 而且生第一個小孩剛生的時候還有9磅. 另外一個孕婦5/17要生第一個Baby, 現在才準備控制飲食和測血糖, 就覺得有點慢. 不過我們就開始學怎樣扎針, 醫院都幫我們準備好所有的東西, 這裡的護士就慢慢的教我們怎麼用這些用具.

那扎針的機器有1-4的Levels強度, 護士就建議我們用2或3, 我怕痛就用2, 結果一刺, 沒什麼感覺也沒見血, 那護士就說已經可以了, 就把我手指頭拿起來從下往上擠, 她說, 下次我還是用3吧, 這樣擠比我用3還來得痛, 挖勒哩........... 不過因為她這樣一擠血還真的就跑出來了~!

拿插著小Strip測血糖的小Monitor, 一點點血就會顯示出我的血糖, 誰知道他們會測血糖, 其實剛剛要去醫院的時候, 我才吃了一小塊昨天晚上的生日蛋糕哩, 結果我的血糖在130mg/dl, 正常是83-125mg/dl. 還是有點偏高.結果每天我早上一起床空腹要刺一次, 吃完早餐過二個小時刺一次, 吃個點心, 吃完午餐過二個小時刺一次, 再吃個點心, 吃完晚餐過二個小時刺一次, 吃了點心, 晚上睡覺再刺一次, 所以一天要刺上五次, 然後記錄下來~! 一直要到生完小威威, 之後還是要追蹤一陣子, 如果都正常都控制住, 才可能停.之後醫院也教我們怎麼樣注意飲食, 怎麼樣控制我們目前吃的東西, 很好玩的護士還拿出好多像玩辦家家酒的假食物出來講解給我們聽. 這個Food Guide我覺得好清楚喔, 列出所有吃的東西的量和每個顏色所分的種類, 每天最好照這張表吃東西. 挖勒........... 看完馬上頭上三條線, 這根本就是我平常吃東西的1/10吧, 哈哈哈阿哈哈阿哈............ 反正像牛奶1=1cup (8oz.), 如果1/2就代表1/2cup (4oz.), 所以早餐午餐都只能喝半杯牛奶, 晚上就可以喝一杯嘍~ 只有蔬菜可以隨便吃, 當我看到不能吃的東西全是我常吃的蛋糕, 冰淇淋, 果汁, Bagel, 糖果, 餅乾, Pei, Honey, Donuts........等等. 所以每天最好在同一個時間同樣量吃三餐和三次點心, 只要有糖的食物最好都不要吃, 也絕對不要喝果汁還有早上最好不要吃水果. 早餐最好選擇低碳水化合物的澱粉類食物, 多吃高纖維.

其實今天這節課學到滿多的, 真的該來上上課, 這樣控制和注意飲食, 也可以避免以後得到糖尿病的可能, 因為後來我發現我爺爺叔叔和舅舅都有糖尿病, 說不定也會遺傳, 所以更應該小心.

晚餐我就照Food Guide喝了一杯牛奶, 吃了一個雞的Sandwich, 一些燙青菜, 一些草莓, 過了二個小時再扎針, 我的血糖就只有120mg/dl, 在正常83-125mg/dl之間了, 難道我真的要一直這樣吃喔, 剛剛全部的人都還給我吃冰棒, 厚~~~

每天這樣扎手, 神啊, 請給我多一點手指頭吧~!!!

血糖還真的給它有點偏高...........

昨天早上在睡夢中, 手機上顯示"Dr Yen"的一通電話給驚醒, 心裡已經有數, 接到醫院來的電話血糖應該沒過. 葉師母很有磁性的聲音真的告訴我要去上課的消息, 因為我抽血四次, 有二次沒有過. 血糖還真的給它有點偏高!!!

1. Fast (沒吃東西) — 第一次抽血 正常60-94mg/dl 我73mg/dl, 所以是正常
2. 1st Hour (喝下糖水後第一個小時) — 第二次抽血 正常180mg/dl以下 我203mg/dl, 有點偏高
3. 2nd Hour (喝下糖水後第二個小時) — 第三次抽血 正常155mg/dl以下 我166mg/dl, 有點偏高
4. 3rd Hour (喝下糖水後第三個小時) — 第四次抽血 正常140mg/dl以下 我137mg/dl, 是正常

不過葉師母說我四次抽血裡面有二次沒有過, 所以需要上課, 還問我們家有沒有遺傳糖尿病, 我爺爺叔叔其實都有嚴重的糖尿病, 我該不會也遺傳到吧? 不過我懷孕之前的飲食習慣也都會囤積在自己身體裡面, 我本身就超愛吃甜食, 也發現好多的東西都有甜食, 上次吃了一個禮拜的牛排和燙青菜, 結果肉和菜裡面都是含有糖分, 甚至連牛奶裡面也有, 現在真的不知道要怎麼吃東西了!!! 葉師母一直叫我不用擔心, 只要控制好飲食就好了.

等葉師母把我的資料送進大醫院後, 我也打電話去Make an appointment, 準備星期一下午2PM去醫院的Diabetes Center上二個小時的課, 希望不要扎針什麼的, 就是去聽聽要怎麼注意飲食改善現在血糖高的情況, 以免真的得到了妊娠糖尿病Gestation Diabetes Mellitius. 啊~~~ 哪ㄟ阿奈~~~!!!

認識妊娠糖尿病 >

漫長的早晨要把人家的血給抽光了啦~~~

這個星期一下午, Sydney下班後直接幫我去顏醫生那邊拿抽血糖的表格, 沒想到葉師母拿了表格給Sydney後, 跟她說"佳韻, 你九點以後不要吃東西, 然後隔天8:30AM就Walk In去抽血..........", 叮嚀了好幾句, Sydney才跟葉師母說"喔, 我不是, 我不是佳韻!", 葉師母就恍然大悟的說"哎喲, 你們怎麼這麼像!!!", 沒想到在旁邊的顏醫生也認不出來, 還說"我就想Janice已經25週了, 怎麼肚子還看不出來!", 挖勒, 臉像就算了, 我跟我妹的身材差很多吧, 而且我還挺了一個大肚子哩~! 是Sydney該哭, 還是我該高興, 哈哈哈哈哈哈阿..................

就這樣為了這個禮拜的抽血, 我很努力的禁了所有的糖跟澱粉類, 連看到Label上Carbohydrate多的也盡量不吃, 去Costco買了一大盤Beef Tri-Tips, 和一些可以燙來吃的青菜, 這就是我的午餐跟晚餐. 偏偏這個星期較會有阿姨送冰淇淋送蛋糕的, 通通沒吃到, 倒是看著別人吃, 自己在旁邊可憐自己. 要調整自己的飲食習慣吃得健康, 真的好難喔!!!

其實這個星期小豬媽的留言一直在我心裡蕩漾徘徊, 要不要就幾天不要吃飯讓自己餓到去測血糖? 可是這樣會不會餓到我的小威威? 一天應該還好吧............ 可是我還是忍不住的中午吃了一大塊沒加任何東西的煎牛排和蛋, 燙了一些Broccoli吃. 晚上簡單的吃了一點點的雞肉魚和豆腐, 大約七八點我就跑去睡覺了, 免得肚子餓超難過.

今天早上五點半和威爺一起起床, 六點多送威爺去上班後, 沒吃早餐的我就準備八點出發去醫院的Lab抽血. 我還印了一堆Sudoku去玩, 就怕無聊想打發時間. Sydney不用上班, 所以開車帶我去, 她除了帶了雜誌, 電腦, 還帶了DS, 真的是全副武裝的陪我去抽血. 一到醫院的Lab, 馬上先被抽了一個試管, 然後要喝下比上次橘色的芬達汽水更甜的綠色糖水. 一個小時再回來抽血.

因為我三四個小時內都不准離開Lab, 也不能吐, 要不然抽血就要終止. 所以我和Sydney只好乖乖待在Lab裡面, 先玩個Sudoku, 可能沒吃東西, 突然喝下一瓶超甜的糖水, 又用腦在玩Sudoku, 越玩開始覺得有點暈, 有點昏昏的, 總覺得那瓶糖水開始在我的身體裡作祟, 有點想喝水, 我又不能喝水, 甜得有點膩. 趕快不敢繼續玩下去, 就怕噁心到吐或是昏倒在那裡, 哈哈哈阿哈哈阿............... 就在那邊跟Sydney聊天.

我發現在那邊幫人家抽血的護士小姐真素無聊到底, 好像都很沒事做, 就是等人來幫他們抽血而已, 他們就互相講八卦, 然後在那邊裝鬼嚇人, 哈哈哈哈哈阿哈哈........... 不過他們抽血的技術真的很厲害耶, 因為每次我右手的血管都很深也很細, 所以很難抽到血, 他們看一看, 針一插, 我都還沒有準備好叫痛, 一根試管血馬上就滿了, 針素佩服~!

就這樣等一個小時再抽一次, 又等一個小時再抽一次, 最後一個小時再抽一次, 我總共被抽了四支試管的血, 結束剛好11:55AM! 整個早上就這樣耗在醫院的Lab, 還好有Sydney陪我, 要不然我一個人等, 一定昏倒要不然就素超級無聊的~! 接下來就是要等這次的抽血報告嘍~!

一抽完血, 餓到不行的我和Sydney就趕快跑去吃飲茶, 好好慶祝一下犒賞自己~!!! 管它血糖有過沒過, 先大吃一頓再說, 哈哈阿哈哈哈阿哈哈.................

嗚~~~ 人家沒過啦......

剛剛接到葉師母的電話, 沒想到前幾天去醫院抽血做"妊娠糖尿病的檢測:葡萄糖耐糖性試驗", 居然沒過. 正常血糖要低於140Mg/dl, 我的居然有點偏高到158Mg/dl. 所以星期六要去顏醫生那裡拿一個Form, 下個禮拜就要很麻煩去醫院的Lab, 再做三次抽血的100G Glucose Test. 嗚~~~ 人家上個星期已經很控制了說, 怎麼還超過這麼多啦~!!! 這次再沒過就要去上課了, 真的好麻煩喔!!!

突然的肚子痛...............

人家說孕婦會便秘, 我這個孕婦卻都很正常, 只不過這幾天都有點拉肚子, 今天拉了好幾次, 突然喝了瓶冰著個燕窩, 卻肚子痛了起來, 趕快跑去廁所, 卻又沒有東西拉. 想想這幾天吃的東西, 除了我早上自己煎的蛋餅和鮮奶, 馬麻的牛肉麵, 還有蘋果, 那就應該是我偷吃的"冰"淇淋, 然後又咕嚕的馬上喝下一瓶"冰"的燕窩, 應該是這樣吧, 肚子好痛啊~!

我趕快放下電腦前的事情, 跑到床上躺著, 躺著躺著就睡著了. 起床後才好一點, 雖然還是有點痛痛的, 我還是去吃了晚餐, 然後喝很多熱開水就好多了, 所以從現在開始還是小心點好, 真的不要吃冰的喝冰的了~!

擠帶血

這幾天也開始研究擠帶血, 想說如果需要就會幫小威威儲存擠帶血吧~ 前一陣子問了LuLu媽, 她是幫Angelika儲存在"Cord Blood Registry(Cbr)", 所以我也上網大致看了一下, 他們也寄給我一個Kit, 只是還沒有時間好好看過.今天去顏醫生那裡, 我問了顏醫生, 他介紹一家叫做"StemCytes Family 永生擠帶血銀行", 他說目前他們有白血病成功的案例, 而且四月底加入他們有很好的Package. 其實做擠帶血的有好幾家, 真的要問和比較以後才能知道要參加哪一家.
Cbr >
StemCytes Family 永生擠帶血銀行 >

第二十四週(24 Weeks)產檢 — 妊娠糖尿病的檢測:葡萄糖耐糖性試驗

今天就是要到醫院抽血做"妊娠糖尿病的檢測:葡萄糖耐糖性試驗", A glucose screening test (also called a glucose challenge test or GCT) 要先口服50g Glucose, 一小時後到醫院抽血, 如果血糖超過140Mg/dl, 就很麻煩還要去醫院再做三個或四個小時抽四次血的100G Glucose Test.

昨天晚上我就把上次醫生給我的橘子汽水拿去冰箱冰, 看Judy留言說冰起來這樣會比較好喝. 一早8:30AM就起床了, 去把冰冰的橘子汽水拿來喝, 好好喝喔, 根本跟芬達的橘子汽水一模一樣, 還比較甜一點, 厚~ 突然很久沒喝汽水的我, 真素一種享受. 喝了一二口, 我就慢慢走到我房間, 打開電腦坐在電腦桌前喝, 突然............ 等我意識過來, 威爺已經跳下床在幫我擦到處都是的橘子汽水了. 哎優, 可能真的喝得太爽了, 威爺說他睡到一半突然聽到刷刷刷很奇怪的聲音, 我已經把整瓶橘子汽水灑得整個地毯書桌椅子, 和我自己身上都是了.

看到威爺這樣一邊幫我擦, 一邊擦著地毯 覺得怎麼會這樣, 無奈啊~~~ 還好我們家有一台洗地毯的機器, 趕快拿來洗一洗, 感謝神給我一個這麼好的老公. 我們就趕快換好衣服先去醫院, 剛好葉師母在那邊, 我就跟葉師母說我不小心今天早上把橘子汽水打翻了, 她還很好的偷偷塞給我一瓶, 要我馬上喝, 一個小時候剛好看完醫生就可以抽血, 真是太謝謝她了.

醫院裡有幾個孕婦看到我在喝橘子汽水, 就說那個好甜好難喝喔, 其實我還覺得滿好喝的哩. 有個孕婦的老公還很不爽, 因為她老婆測試沒過, 她還要去做抽四次血的測試, 那個老公就說這個測試很不公平, 瘦的人也喝這樣一瓶, 胖的人也喝這樣一瓶, 我老婆這麼瘦當然測出來血糖高嘍, 真的很不公平啦~! 哈哈哈阿哈哈阿............

另外一個孕婦說, 其實有二種口味可以喝, 一種很像可樂, 另外一種就是這瓶橘子汽水, 像可樂那瓶很難喝, 還好我不是喝那種. 威爺問她所以二種你都喝過喔? 她說沒有啊, 她是聽說, 可是講得她好像都喝過一樣, 哈哈哈阿哈哈阿哈...........今天體重比上次檢查多了2磅多, 大約一公斤. 醫生問我有沒有做過子宮抹片檢查, 我說好像有, 他說沒有要做喔, 然後要我把褲子脫了, 準備等一下幫我做, 後來才發現我剛懷孕的時候在舊金山就做過了, 害我給它緊張一下. 從超音波看到今天的小威威, 五官更清楚了, 從側面可以看到她整個眼睛鼻子嘴巴, 但是顏醫生今天比較忙, 有點趕, 所以印出來的照片超不清楚, 早知道我就自己帶照相機去照還比較清楚哩~! 上次讓大家猜猜看的時候, 小威威460克, 現在已經600克嘍~!

一個小時過後, 顏醫生幫我抽血, 我的血管還是一樣的深很難看到, 還是被抽了二個小試管. 試驗的檢查結果要下個星期才會知道, 只要醫院打電話來就素情況不妙啦, 所以最好都不要接到醫院打來的電話嘍~!!!

"妊娠糖尿病"是指懷孕前未患糖尿病, 而在懷孕時才出現高血糖的現象, 其發生率約百分之一到三. 篩檢的方法是在懷孕二十四到二十八週之間, 喝五十公克糖水, 一小時後驗血糖, 若血糖數值超過標準, 則須進一步做一百公克耐糖測試. 若經過醫師診斷為妊娠糖尿病患者, 首先須向營養師作營養諮詢, 提供正確的飲食方式, 並做適量的運動. 少數患者經過上述方法仍無法將血糖控制好, 此時須予以注射胰島素.

妊娠糖尿病(GDM)非旦使孕婦陷於高風險, 也使胎兒有流產, 早產, 妊娠高血壓, 羊水過多, 畸型, 先天性心臟病, 糖尿病孕婦嬰兒(IDM), 巨嬰...... 等高風險.

嬰幼兒急救與安全維護 Infant/Toddler Resuscitation and Safety Class

昨天晚上跟威爺去了惠提爾長老會醫院會議中心上了懷孕的第一節課, 一個月有一次, 這個月的這節課是"嬰幼兒急救與安全維護 Infant/Toddler Resuscitation and Safety Class", 晚上6:30-9:30PM, 課程是免費而且不用預約~

我和威爺超級準時到了醫院的Auditorium, 沒想到一個人也沒有, 我們居然第一個到. 後來陸陸續續也來了一對對懷孕的Couples, 天啊, 怎麼肚子都比我大好多, 好像大部分再一二個月就要生了哩~! 後來一位講員護士才到, 她叫做Karen, 人也滿好的, 讓我們留下名字電話地址後, 發了一份講義, 就開始講解整個課程.

整本講義中講了好多幼兒可能發生的危險, 其實很多也很容易, 但是當然不會全部都發生在一個小孩子身上, 只希望能減少發生的機率. 從嬰兒床的選擇, 欄杆的空隙, 窗簾繩子, 主臥房玩具箱, 浴室的肥皂洗髮精馬桶, 廚房電線刀叉避免燙傷, High Chair最好要四個腳的, 客廳傢具尖銳的地方, 電視抬燈放置, 延長線, 壁爐, 插頭保護套要插在沒用的插座上, 樓梯間, 游泳池, 公園遊戲場, 乘車安全...........

說到客廳電視錄影機安全放置的時候, Karen說有一對父母也沒特別注意, 剛會爬會走的小Baby就跑過去餵那個VCR吃Cereals, 要不然就是拿叉子插插座的孔, 反正搞得父母一個頭二個大, 哈哈哈哈阿哈哈阿.................

還有就是小朋友很喜歡去廁所玩水, 看到馬桶裡的水就很高興就會去玩, 平時我們不在意的肥皂洗髮精都是他們很感興趣的玩具喔~

樓梯間的欄杆, 就有小朋友喜歡把頭穿過去, 後來穿不回來, 全家人都在那邊想辦法, 小孩哭媽媽也跟著哭, 本來差一點要把整個樓梯下面的欄杆拆掉, 小孩子剛好頭的方向轉對才出來, 又是超級驚險的!

連去公園玩也要特別注意, 以前就有變態把刮鬍刀撒在小朋友玩得沙堆裡, 小朋友跑去玩都被割到, 而且是在高級住宅區, 後來才被抓到兇手, 所以如果到外面玩, 也要小心注意周圍的環境與情況~ 當然還有很多很多................

課程下半部就教我們怎麼處理中毒, 皮膚中毒, 眼睛中毒, 吸入中毒, 鉛中毒, 搖晃嬰兒徵狀, 嬰兒突然夭折徵狀, 出血, 骨折, 休克, 溺水, 燒傷, 觸電, 頭部受傷, 呼吸到哽塞, 窒息........... 還用娃娃讓我們來練習, 如果呼吸道被異物阻塞的時候要怎麼急救, 還有基本CPR的教導.

雖然一個晚上把全部都大致的講了一遍, 不過也讓我有更明確的概念, 之前還是有一些不知道對小孩子的傷害, 或是不知道遇到問題怎麼急救, 現在至少也比較清楚了, 雖然也不知道一遇到問題的時候, 會不會來得急反應就是了, 哈哈哈哈阿哈哈阿..................

下個月就會去上"產前準備 Preparation for Childbirth", 會講解整個分婉過程, 呼吸方法介紹, 還有醫院常規的簡介, 聽說會帶我們這些準拔拔準馬麻去走一趟從肚子痛要怎麼走到生產室, 然後怎麼呼吸, 到時候應該怎麼辦的整個過程, 免得生產當天手忙腳亂不知道要去哪裡生, 哈哈哈阿哈哈哈阿.................

20種孕期絕佳零食大公開

瓜子、杏仁、巧克力、洋芋片…… 等各種美味零食的「誘惑」，有誰能抗拒得了？為了滿足準媽咪的口腹之欲，營養專家特別挑選20種孕期絕佳零食，好讓準媽咪在解饞之餘，也能為自已和肚子裡的寶寶營養加分！

三種乳製品

乳製品對孕媽咪來說，是非常重要的營養補充品。它不僅能提供準媽咪豐富的蛋白質，還能防止孕期缺鈣的情形發生。

1.牛奶
牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素，是人體必須的鈣質，準媽咪若在牛奶中，加入少量蜂蜜，可以預防孕期貧血。

2.優酪乳
除了牛奶以外，準媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳，有利於提高自身免疫能力。

3.奶酪
這是牛奶「濃縮」的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利人體的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於人體腸胃對營養的吸收。重要的是──奶酪雖是高熱量、高脂肪食品，但不用擔心吃多會發胖！

六種堅果

堅果雖被畫分為脂肪類食物，但堅果含有的油脂，以不飽和脂肪酸?主。它是寶寶大腦發育所需的第一營養成分。在堅果類零食中，含有15～20%的優質蛋白質和10幾種重要的氨基酸，這些都是構成腦神經細胞的主要成分。因此，無論是針對準媽咪或是未出世的小寶寶來說，堅果類的零食都是補腦、益智的絕佳零食。

1.核桃
含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，還能增強機體抵抗力，並有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的準媽咪，可將它當作零食首選。核桃可以生吃，也可加入適量鹽水煮熟來吃；或是直接在鍋中不加油，翻炒後食用。

2.花生
花生的蛋白質含量高達30％，營養價值媲美雞蛋、牛奶、瘦肉等食品，花生皮還可防止準媽咪懷孕時的貧血現象。

3.杏仁
杏仁有降氣、止咳、消喘、潤腸通便的功效，對預防孕期便秘有許多好處，準媽咪若不喜歡杏仁的怪味道，可以嘗試杏仁巧克力。

4.瓜子
這是最受準媽媽們喜愛的零食。各類瓜子的營養和功效都不錯，例如：南瓜子可以防治腎結石；西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花子所含的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。

5.榛果
榛果富含磷、鐵、鉀等礦物質及維生素 A、B1、B2、，準媽咪可適量食用，寶寶生下後，一定耳聰目明。準媽咪還可將榛果壓碎拌在冰淇淋?堙A口感會更好且更加美味。

6.松子
含有豐富的維生素A和E及人體必須脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。它不僅具有益壽養顏、祛病強身的功效，還有防癌、抗癌的作用。所以，準媽咪可利用松仁，做成美味的松仁玉米。

營養專家提醒所有準媽咪們，雖然堅果對準媽媽的身體保養和胎兒發育有諸多好處，仍要適度食用，過猶不及都不好。

由於準媽咪的消化功能，在孕期會減弱，而堅果類食物的油脂較多，準媽咪若食用過量，容易傷胃且引起消化不良，甚至出現「脂肪瀉」現象，反而適得其反。所以，準媽咪絕對不要貪圖一時的口腹之樂，而忘了自身的健康。專家建議，要掌握適量的原則，少量多次，每次吃個一小把，過過癮就好了！

二種乾果

乾果類的食品，像是果脯、蜜棗等，也是孕期絕佳的零食。它們不僅有準媽咪懷孕時所需的重要營養元素，同時也有食療的作用。

1.紅棗
被人們稱為「天然維生素」，富含其他食品所沒有的維生素P。紅棗的維生素C含量比梨還高出數10倍。另外，中醫也認為紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。準媽咪若常吃紅棗，還可有效防治妊娠高血壓。

2.板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

九種水果

準媽咪與其補充多種維他命，不如將水果當做零食來食用，因為水果可是維生素天然的貯存罐。專家建議，準媽媽每天至少要吃200公克的水果。

1.水蜜桃
被稱為「水果之王」、「水果金礦」。它富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D及豐富礦物質等營養素，可以改善孕期高血壓和心血管疾病，還能促進消化。

2.蘋果
具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，能調理腸胃、促進腎機能，其香氣還可治療情緒的抑鬱。另外 ，有便秘的準媽媽，不妨多多嚐試。

3.柚子
可以緩解準媽咪的妊娠糖尿病，及懷孕早期的嘔吐。

4.荔枝
可改善懷孕時的食欲不佳、手足冰冷、心悸、失眠等現象。

5.西瓜
能緩解準媽咪的水腫腳氣。

6.枇杷
可改善孕吐、促進胎兒的發育，女性在懷孕時食用，也會讓寶寶的皮膚會較白。

7.梅子
能幫助準媽咪吸收鈣質、促進胎兒發育。

8.橄欖
有助於寶寶的骨骼及大腦發育。

9.柿子
可緩解孕媽媽的嘔吐。

挑選水果小訣竅

挑選水果時，不要挑選表皮有破損且「賣相」不好的水果，以及農藥味特別重的水果。至於那些帶有蟲眼的水果，也未必確保其未受到農藥污染，因為農藥大量的施用，已使一些害蟲的抗藥性大大增加。

另外，對於一些洗淨後即可直接食用的水果，如：草莓、楊梅、李子等水果，購買時更應謹慎，而在一般情況下，最好不要購買已削皮或切開的水果食用。

準媽咪不要認為進口水果單價高，營養就高。專家建議，當季當地的新鮮水果才是準媽咪的首選，因為可避免運輸過程中，水果營養成分的流失。在水果生產的淡季，準媽咪也可選擇水果罐頭來作為補充。但專家提醒，一些糖分含量較高的水果，準媽媽應食用適量，才能避免糖分攝取過量，導致胎兒和母體過胖的情況發生。

5類不健康的零食

孕期應避免食用過多難消化的高脂肪、油炸類、辛辣及高纖維的零食。這些零食攝取過多，不僅對胎兒沒什麼營養價值，反而容易轉化成準媽咪自身體內的脂肪。因此，下列5 類不健康零食，準媽咪千萬要克制！

(1)糖果。
(2)含糖飲料，如：可樂、加糖果汁等。
(3)油炸零食，如：洋芋片等。
(4)奶油蛋糕、膨鬆食品、色彩鮮豔的果凍等。
(5)雪糕、冰淇淋等。

零食、零食，顧名思義是正餐以外的零星食物，所以，不管這些零食再怎麼美味，準媽咪都不能因為貪一時口欲之快，而將零食當成了正餐，影響正常的營養攝取。

Source Book for Parents!

昨天感謝佩文借了我"Baby Bargains"這本書, 裡面介紹了各種牌子, 怎麼樣買小Baby需要的東西, 都做了很詳細的比較! 我決定要好好研究研究, 趕快在這個月把Registry弄好, Syd才比較方便開始Baby Shower的Planning和安排.昨天下午我去了Border's, 看到一本雜誌"Find it!", 裡面全部是買Baby東西的Web Address, 學設計的我滿喜歡的, 因為這本雜誌還介紹一些東西都是經過設計的, 更引起我的興趣~! 所以我也要來好好看看這些網站. 我想這是我這幾個禮拜給自己的功課.

再來幾個月我想自己設計一張Baby Shower的Invitation, 然後寄給大家, 開始去醫院上上課, 研究一下怎麼餵母乳, 然後把小威威的床從Henry那邊搬過來, 下個月除了有Baby Shower, 就要開始準備小威威的東西了, 開始大Shopping, 當然還有自己去醫院生產需要的東西, 最重要的是睡前還是要讀一些書, 免得小威威生出來我都不知道要怎麼辦了.

再幾個月就要見到小威威了, 期待加上興奮, 當然還有一種莫名的緊張~!!!

"Baby Bargains" >

無糖的最後一個禮拜............

最近小威威都在肚子裡大跳霹靂舞, 其實那種感覺就像一隻魚在肚子裡穿來穿去, 一陣一陣的, 晚上大約九點多若安靜坐在電腦前面, 或是躺在床上, 胎動的次數就比較多~! 或許這幾天的早上中午我都在走路吧, 她就很舒服的睡她的搖籃覺, 哈哈哈阿哈阿哈...........

算一算這個星期六就是六個月了, 可以感覺到肚子突然變得更大更緊更硬了哩~! 開始有點知道所謂孕婦動作困難是什麼感覺, 真的有點像是帶著一顆籃球到處走, 洗澡也是, 睡覺也是, 而且這顆球還在不斷的充氣當中, 所以我相信將會是越來越有難度嘍~!

這個星期我就猛喝牛奶, 只吃三餐和水果. 可素我家裡的人都很狠心的用Krispy Kreme Donuts, 好吃的冰淇淋, 冰仙草和涼粉糖水......... 糖果餅乾的引誘我, 居然有幾個還在我面前吃給我看, 然後告訴我我不行吃, 就像每次我們吃飯在我們飯桌下想要要東西吃的Brownie一樣, 現在終於讓我了解Brownie的感覺了~ 嗚~~~~~~~~~

下星期三就要檢查糖份了, 小威威, 我們要好好加油, 應該說, 我自己好好加油, 再認個幾個月就可以看到小威威了啦~! 到時候, 想吃什麼再吃什麼嘍~!!! 咖啡重量杯先給我到過來!!!