哎呀呀呀~~~~~~ 痛! 痛! 痛!

昨天清晨突然被痛醒, 哎呀呀呀~~~~~~ 痛啊~~~~~~~~~~

左小腿突然的抽筋, 緊到痛醒! 來得那麼的突然, 那麼劇烈, 一下子就將我的左腿筋像彈簧一樣收縮了起來. 我趕緊用手慢慢捏捏抽筋的部份, 這幾天二隻小腿就都滿緊的. 還記得說這種情形常常發生在孕婦, 尤其是缺鈣, 所以我現在也開始喝牛奶哩, 還是發生第二次了, 該不會長大的威小妞開始壓到我的哪個部位, 讓我不得不抽筋吧?

--- 孕婦抽筋多是鈣離子缺乏或失衡引起, 所以, 外食媽媽可以多喝些牛奶或排骨湯, 來補充鈣質. 素食的孕婦則可多吃些豆類食品補充鈣質, 且要避用同時食用糙米飯而阻礙鈣質的吸收. 喜歡吃速食的媽媽更要拒絕碳酸飲料, 因為可樂, 汽水也是妨礙鈣質攝取的飲品, 富含咖啡因的飲料, 對容易抽筋的孕婦是弊多於利.

--- 1. 缺乏鈣質, 血液循環不良, 以及寒冷都可能引起.
2. 常發生在夜間, 一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)
和腳部肌肉發生痛性收縮.
3. 按摩抽筋的腳部肌肉.
4. 熱敷.
5. 補充鈣質.

--- 1. 孕婦腿部抽筋的情況, 常發生在懷孕中期以後, 肚子慢慢變大的階段, 腹部的負荷量變大, 由於子宮變大, 壓迫到下腔靜脈, 進而導致下肢的負擔增加, 再加上許多職業婦女長期久坐, 久站, 即容易造成局部血液循環不良, 抽筋發生率自然增加.
2. 抽筋也常發生在夜晚時分,
這是因為夜晚不當的睡眠姿勢維持過久所致.
3. 現在一般人是不易有營養不足的現象, 但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育, 孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需, 所以孕婦的鈣質或礦物質不足, 會產生體內電解質不平衡, 容易引起抽筋.

--- 抽筋在懷孕後期最為常見, 因為懷孕時鈣質都被胎兒吸收了, 此時如無補充鈣質對胎兒影響較小, 對母體影響較大. 尤其是現代人普遍晚婚, 而女性在35歲後, 骨質就開始快速流失, 高齡產婦易有鈣質不足問題, 若為咖啡愛好者, 骨本流失更快. 鈣質不足的孕婦腳部容易抽筋, 應該多吃豆腐, 豆干, 魚干等, 也可以服用珍珠粉, 珍珠粉主要目的在增加鈣質, 附加作用可清熱解毒, 降火, 皮膚美白. 服用珍珠粉的孕婦, 寶寶出生後骨骼會長得比較強壯, 也較不會遭受驚嚇.

--- 抽筋的處理方法：
當抽筋發生時, 患者需立即休息, 在抽筋的部位輕輕按摩（離心方向）, 並將抽筋部位肌肉的肌肉輕輕拉長, 會使得肌腱張力增加, 當張力達到一強度後, 神經會將訊息傳到大腦, 大腦為避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉. 拉長肌肉時不可用力過猛, 以避免二次傷害. 當腿部發生抽筋時, 可在大腿內側膝蓋上端（內收肌粗隆上端）, 以拇指施力按壓, 可有效解除腿部抽筋, 不可按揉, 施加的力道以患者可以忍受為基準. 常發生抽筋的朋友, 應多了解自己的飲食習慣, 平日的運動或工作量對自己產生的壓力, 抽筋的部位及抽筋發生當時的天氣狀況等, 綜合所有的因素, 找出抽筋的原因, 並針對原因做預防的動作, 方能根本解決抽筋的問題.